6 Lợi ích của ánh nắng mặt trời với sức khỏe có thể bạn chưa biết

   Việc tiếp xúc với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da và lão hóa sớm. Điều này khiến nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ trở nên “sợ” ánh nắng mặt trời. Thế nhưng trên thực tế, ung thư da hay lão hóa sớm chỉ xảy ra khi chúng ta phơi nắng quá nhiều, còn khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian ngắn vào buổi sáng sớm lại có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Mời bạn cùng tìm hiểu cụ thể vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe là gì?

Những lợi ích của ánh nắng mặt trời với sức khỏe con người

   Chúng ta đều biết ánh nắng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất vitamin D của cơ thể. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và cứng cáp.

   Thế nhưng trên thực tế, lợi ích mà ánh nắng mặt trời mang lại với sức khỏe con người còn nhiều hơn thế, cụ thể là:  

Giúp cải thiện tâm trạng

   Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, chủ yếu là khả năng sản xuất serotonin trong cơ thể. 

   Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (qua da và võng mạc mắt), cơ thể sẽ tăng cường giải phóng serotonin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của con người. Khi nó tiết nhiều hơn, chúng ta sẽ cảm thấy vui vẻ, suy nghĩ tích cực và tập trung hơn…

   Ngược lại khi bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, serotonin giảm tiết sẽ khiến con người cảm thấy chán nản, lo lắng, phiền muộn, có thể gặp tình trạng rối loạn tâm lý theo mùa.

Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng của con người

Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể thông qua hormone melatonin

   Melatonin là một loại hormone của cơ thể được sản xuất bởi tuyến Tùng – một tuyến nội tiết nhỏ, có hình dáng như hạt đậu nằm ẩn sâu trong não bộ. Hormone này có tác dụng gây buồn ngủ và duy trì giấc ngủ ngon vào ban đêm cho con người.

   Ánh nắng mặt trời đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể thông qua hormone melatonin, cụ thể là: Bóng tối làm tăng tiết melatonin khiến bạn buồn ngủ, ngược lại ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm tiết melatonin để đánh thức bạn.

   Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn càng tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban ngày thì cơ thể bạn sẽ càng sản xuất ra melatonin tốt hơn khi đến giờ đi ngủ. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngủ ngon hơn, sáng dậy tinh thần cũng sẽ minh mẫn và tỉnh táo hơn.

Giúp giảm sự phát triển của virus

   Sự tồn tại và phát triển của các loại virus đều chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố môi trường, trong đó điển hình là nhiệt độ và độ ẩm. Nhiệt độ và độ ẩm thích hợp có thể giúp virus phát triển nhanh chóng, ngược lại nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao có thể khiến cho virus chậm phát triển, thậm chí có thể bị giết chết.

   Khi có nhiều ánh nắng mặt trời, nhiệt độ tăng và độ ẩm giảm sẽ giúp ức chế virus sinh sôi cũng như phát triển, giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều này cũng lý giải vì sao bệnh cảm cúm, cảm lạnh… thường xuất hiện vào mùa đông.

Ánh nắng mặt trời giúp giảm sự phát triển của virus

Giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn

   Ngoài virus, các nhà khoa học còn chứng minh ánh nắng mặt trời với tia UV có tác dụng giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh như uốn ván, thương hàn, tụ cầu, khuẩn lao và nhiều loại vi khuẩn khác…

Giúp tăng khả năng chống nhiễm trùng

   Như chúng ta vừa phân tích ở trên, ánh nắng mặt trời giúp tăng cường sản xuất vitamin D. Loại vitamin này không chỉ có tác dụng giúp xương chắc khoẻ mà nó còn có tác dụng đối với hệ miễn dịch của con người.

  Chúng giúp đại thực bào trong phổi (tuyến phòng thủ đầu tiên trước nhiễm trùng đường hô hấp) giải phóng một loại Peptide kháng khuẩn gọi là Cathelicidin vốn tiêu diệt trực tiếp vi khuẩn và vi trùng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp do virus (ví dụ như cúm) cao hơn.

   Bên cạnh đó, vitamin D cũng tham gia vào quá trình điều chỉnh hoạt động của các tế bào miễn dịch khác, để tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng chống nhiễm trùng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm giảm nguy cơ nhiễm trùng

Giúp giảm đau và làm lành vết thương

   Nhiều nhà khoa học nhận định rằng, việc ra ngoài trời nắng với thời gian phù hợp sẽ giúp làm ấm các nhóm cơ, giảm đau cơ hoặc đau trong các trường hợp bị viêm như viêm khớp.

   Ngoài ra, việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời có thể giúp hỗ trợ làm lành và giảm nhanh các triệu chứng của bệnh lý ngoài da như vảy nến, mụn trứng cá, bệnh chàm…

     Do đó, chúng ta nên phơi nắng nhiều hơn, không nên che chắn quá kỹ khi ra ngoài đường. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý rằng không nên ra ngoài trời nắng vào thời điểm từ 10 giờ sáng- 4 giờ chiều vì lúc này bức xạ tia cực tím từ mặt trời đặc biệt gây tổn hại lớn tới cơ thể.

   Mặc dù mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, đặc biệt là việc giúp cải thiện tâm trạng và điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Ánh nắng mặt trời sẽ góp phần giúp cải thiện bệnh mất ngủ - một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, với những bệnh nhân này, nếu chỉ phơi nắng thôi là chưa đủ. Để đẩy lùi căn bệnh mất ngủ một cách tối ưu nhất thì người bệnh cần kết hợp thêm các giải pháp sau đây.

Giải pháp tối ưu giúp đẩy lùi mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc

- Bổ sung lợi khuẩn: Hệ vi sinh đường ruột có khả năng sản sinh ra serotonin cho cơ thể. Đây được coi là hormone “hạnh phúc”, sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng, giúp giấc ngủ sâu ngon hơn.

- Kiểm soát stress: Người bệnh mất ngủ nên giải tỏa căng thẳng, stress trước khi đi ngủ bằng cách tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga…

- Tập thể dục: Người bệnh mất ngủ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng để thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Hành động này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh, ngủ ngon hơn.

Người bệnh mất ngủ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục

- Hạn chế tiếp xúc với các loại khói bụi, hóa chất ô nhiễm nhằm tránh mắc các bệnh lý khác, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ.

- Ăn uống thực phẩm đảm bảo vệ sinh, tránh các bệnh lý nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.

- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, không uống rượu bia, hạn chế sử dụng các chất kích thích và thực phẩm nhiều dầu mỡ.

- Sử dụng sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ: BoniSleep ⁺ được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ là giải pháp tối ưu cho người bị mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ do stress, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Vậy cụ thể công thức thành phần của BoniSleep ⁺ là gì?

BoniSleep ⁺ - Cánh cửa mới dành cho người bệnh mất ngủ

   Hiệu quả vượt trội của sản phẩm BoniSleep ⁺ đến từ công thức toàn diện với 3 nhóm thành phần sau:

- Nhóm tinh chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ: Lactium được tinh chế từ đạm sữa, tác động lên các thụ thể GABA của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ ngon, trọn vẹn.

- Nhóm giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm lo âu trầm cảm, giảm stress: 5-Hydroxytryptophan, L- Theanine (chiết xuất từ lá trà xanh), GABA cùng với  các thảo dược có tác dụng an thần, trấn tĩnh như cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, ngọc trai và lạc tiên. Các thành phần này góp phần giúp giải tỏa tinh thần, giảm stress hiệu quả cho người bệnh. 

- Nhóm giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Trong BoniSleep ⁺ có bổ sung hormone melatonin (chiết xuất từ thảo dược, là một hormone tuyến tùng giúp điều tiết giấc ngủ), nhân sâm Ấn độ, Rhodiola rosea, cây nữ lang, lạc tiên và hoa bia. Các thành phần này giúp con người dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn.

Công thức toàn diện của BoniSleep ⁺

    Nhờ công thức thành phần toàn diện trên, BoniSleep ⁺ mang đến công dụng tuyệt vời cho bệnh nhân mất ngủ, đó là :

- Giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, lo âu, trầm cảm.

- Giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc cả đêm.

   Người bệnh mất ngủ nên uống từ 2-4 viên BoniSleep ⁺ vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sau 10-15 ngày sử dụng, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện. Người bệnh nên dùng đủ liệu trình khoảng 2- 4 tháng để có được giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc mỗi đêm.   

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời với sức khỏe con người, đặc biệt là lợi ích trong việc giúp cải thiện mất ngủ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Bữa tối nên ăn gì để dễ ngủ? 5 gợi ý tốt nhất dành cho bạn
• Hoạt động thể chất giúp cải thiện mất ngủ do căng thẳng, lo âu