Biểu hiện của stress và cách xả stress hiệu quả

   Stress là hậu quả của việc con người phải chịu áp lực thường xuyên. Lúc đầu, trạng thái này giúp cơ thể tập trung, hoạt động tích cực hơn. Tuy nhiên nếu stress lâu dài, tinh thần người bệnh sẽ suy kiệt, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như mất ngủ, trầm cảm… Vậy biểu hiện của stress là gì? Cách xả stress ra sao? Mời các bạn tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết ngay dưới đây!    

Biểu hiện của stress là gì?

Biểu hiện của stress là gì?

   Những áp lực từ công việc, tài chính, gia đình… đều khiến con người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Lúc này, cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ quan hoạt động tốt hơn. Theo đó, stress kích thích sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên trạng thái này diễn ra trong thời gian dài sẽ phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần chán nản. Do vậy, việc nhận biết các biểu hiện của stress và áp dụng cách xả stress rất quan trọng.

   Bạn có thể nhận ra bản thân mình đang stress với các biểu hiện như:

- Biểu hiện của stress trên thể chất: Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, tim đập nhanh, đau tức ngực khó thở…

- Trên tinh thần: Sa sút trí nhớ, buồn bã, không vui vẻ, không tập trung được trong công việc hoặc học tập, lú lẫn, thiếu quyết đoán…

Không tập trung trong công việc là một biểu hiện của stress

- Về hành vi: Dễ khóc, ăn uống bất thường, hấp tấp, tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác, hút thuốc, có xu hướng nghiện ngập…

- Về phương diện cảm xúc: Căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, thất vọng, dễ nóng tính, bực tức…

   Nếu có những biểu hiện nêu trên mà bạn vẫn không áp dụng biện pháp xả stress, khiến trạng thái này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Stress gây ra những bệnh gì?

   Những bệnh lý bắt nguồn từ trạng thái stress bao gồm:

Bệnh tim mạch

   Khi stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol để tạo năng lượng. Cortisol làm nhịp tim tăng lên, về lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,...

Stress tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bệnh ở hệ tiêu hóa

   Hoạt động của hệ tiêu hóa được điều hòa bởi các tế bào thần kinh ruột. Stress kéo dài sẽ tác động đến thần kinh ruột, làm rối loạn hoạt động của các cơ quan đó, dẫn đến một số bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày, viêm ruột, hội chứng ruột kích thích…

Rối loạn chức năng tình dục

   Việc thường xuyên stress sẽ khiến cho phái mạnh bị rối loạn nội tiết tố, trong đó có hormone testosterone. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho biết: Nồng độ hormon sinh dục nam (testosterone) có thể giảm đến 15% nếu như nam giới bị căng thẳng, stress hoặc mất ngủ kéo dài 1 tuần. Đây là loại hormone quyết định khả năng tình dục của phái mạnh. Khi cơ thể thiếu hụt chúng, tình trạng yếu sinh lý với các biểu hiện như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn… sẽ xảy ra. Vì vậy, cánh mày râu càng căng thẳng, khả năng tình dục càng suy giảm theo.

Bệnh mất ngủ

   Trạng thái căng thẳng, stress khiến não bộ phải suy nghĩ liên tục, theo đó, các triệu chứng bệnh mất ngủ như trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc… dần xuất hiện.

Stress gây bệnh mất ngủ

   Đáng ngại là khi bị mất ngủ, các tế bào thần kinh đang trong trạng thái căng thẳng lại không được nghỉ ngơi đầy đủ, chúng càng suy kiệt hơn. Từ đó, trạng thái stress càng tồi tệ. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng rất khó điều trị.

   Như vậy, căng thẳng kéo dài là nguồn cơn của rất nhiều bệnh lý khác nhau. Do đó ngay khi có biểu hiện của stress, bạn nên áp dụng cách xả stress càng sớm càng tốt.

Cách xả stress đơn giản tại nhà

   Để thoải mái tâm lý, xả stress một cách đơn giản, bạn có thể tham khảo những biện pháp dưới đây:

Xây dựng thời gian biểu khoa học

   Bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc và thức giấc ở một giờ nhất định vào buổi sáng. Đồng thời, bạn nên tập thói quen ăn sáng đều đặn trước khi đi học hay làm việc. Hầu hết mọi người đều thú nhận "Nếu như đi làm mà không ăn sáng, tôi thường khó tập trung và rất dễ bị stress".

Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn

Tập thể dục thể thao

   Tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn là cách giảm stress hiệu quả. Các chuyên gia thấy rằng, việc tập thể dục đều đặn giúp giảm hormone căng thẳng như cortisol. Nó cũng giúp giải phóng endorphin - hormone tạo cảm giác thoải mái và hạnh phúc cho cơ thể.

   Vì vậy, bạn hãy tìm một môn thể thao để tạo thói quen rèn luyện cơ thể mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi hoặc yoga...

Đi du lịch

   Nếu có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân. Những thắng cảnh đẹp cùng với con người mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Đó là giải pháp tốt để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi sau những tháng ngày làm việc căng thẳng.

Hãy chia sẻ với người khác

   Khi cảm thấy stress, bạn nên tìm một chỗ dựa. Những người bạn, những người thân thương chính là chỗ dựa vững chắc nhất. Bạn hãy sẻ chia và nhận những lời khuyên từ họ nhé.

Tâm sự với người thân là cũng là cách để giải tỏa stress

   Những cách đơn giản trên sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực, căng thẳng mức độ nhẹ. Tuy nhiên, đối với trường hợp những người đã mắc bệnh mất ngủ do stress thì những cách trên chưa đủ để lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Lúc này, bạn cần một biện pháp tác động kép vừa giải tỏa stress, vừa giúp ngủ ngon. Và BoniSleep ⁺ của Mỹ chính là biện pháp bạn cần tìm!

BoniSleep ⁺ - Đánh bay stress, mang giấc ngủ say nồng trở lại

   BoniSleep ⁺ là sự lựa chọn tối ưu nhất cho những người bị stress - mất ngủ bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Cụ thể:

BoniSleep ⁺ giúp giải tỏa căng thẳng, stress

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó, chất này giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả: Sau 4 tuần lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

BoniSleep ⁺  giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon

- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

Thành phần và tác dụng của BoniSleep ⁺

   Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep ⁺ với liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút, người bệnh sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi bệnh mất ngủ do stress đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep ⁺  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

   Đến đây, hy vọng bạn đã biết biểu hiện của stress và cách xả stress hiệu quả. Đối với bệnh lý mất ngủ do stress, sử dụng BoniSleep ⁺ của Mỹ là giải pháp hữu hiệu nhất giúp đẩy lùi cả hai vấn đề đó. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

• Chuyên gia giải đáp: Tại sao người già hay mất ngủ?
• Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: Thói quen thường gặp gây mất ngủ