Những phương pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng thường xuyên

   Sự thay đổi nhanh chóng của xã hội khiến cho nhiều người gặp hàng loạt áp lực về công việc, tài chính, các mối quan hệ gia đình và xã hội,… Những vấn đề này lặp lại thường xuyên sẽ tạo ra những suy nghĩ tiêu cực, khiến họ thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng. Điều này chính là một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ. Mất ngủ kéo dài lại làm cho người bệnh chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực này, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Vậy, làm cách nào để khắc phục tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng? Chúng ta cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Làm sao để khắc phục tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng.

Vì sao căng thẳng, lo lắng lại gây ra tình trạng mất ngủ?

   Hiện nay, mất ngủ là một bệnh lý đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, trong đó căng thẳng, lo lắng là một yếu tố được ghi nhận ở hầu hết các trường hợp.

  Căng thẳng, lo lắng sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra nhiều hormone cortisol và adrenaline. Các hormone này làm tăng nhịp tim, tăng cung lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể để giúp đối phó với tình trạng căng thẳng, lo lắng.

  Do đó, nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, những hormone trên sẽ khiến cho não bộ luôn trong trạng thái kích thích, khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn, gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

  Khi bị mất ngủ kéo dài, cả sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh đều bị ảnh hưởng tiêu cực. Mất ngủ triền miên sẽ khiến người bệnh giảm khả năng tập trung, tư duy, nhạy cảm hơn, dễ cáu giận và nổi nóng ảnh hưởng xấu tới công việc và các mối quan hệ xã hội.

   Về lâu dài, người bệnh có thể bị suy nhược thần kinh, gia tăng nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch, huyết áp. Vì vậy, người bệnh cần tìm những biện pháp giúp khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt.

Biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng thường xuyên

   Đối với trường hợp này, căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Do đó, giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần chính là giải pháp để giải quyết tận gốc tình trạng mất ngủ. Những biện pháp dưới đây sẽ giúp cho người bệnh thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả:

Lên kế hoạch, sắp xếp lịch trình hàng ngày

   Có một kế hoạch và lịch trình cụ thể sẽ giúp cho bạn chủ động hơn trong các hoạt động thường ngày. Bạn sẽ giải quyết được công việc hiệu quả hơn và có thêm thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, từ đó tránh được những suy nghĩ tiêu cực, áp lực và căng thẳng.

Sắp xếp thời gian hợp lý sẽ giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Thường xuyên vận động thể lực

   Tập thể dục là một thói quen tốt đối với sức khỏe mà bất kỳ ai cũng nên duy trì mỗi ngày. Vận động thường xuyên sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động được nhịp nhàng và hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, kiểm soát stress, căng thẳng và giúp cho tình thần luôn sảng khoái.

Tìm kiếm lời khuyên từ người thân và bạn bè

   Những người ngoài cuộc thường sẽ có suy nghĩ thông suốt hơn so với những người đang gặp trong trạng thái căng thẳng hay thường xuyên lo lắng. Tìm kiếm lời khuyên từ họ sẽ là biện pháp giúp bạn có được cách giải quyết những vấn đề mà bản thân đang gặp phải.

Dành thời gian để thực hiện sở thích cá nhân

   Mỗi chúng ta đều có những sở thích riêng, có người thích đạp xe, đá bóng, bơi lội,… lại có người thích câu cá hay đọc sách,… Tuy những sở thích này khác nhau, nhưng chúng đều có một tác dụng chung đó là giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ khi thực hiện. Do đó, thực hiện những sở thích cá nhân sẽ giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả.

Tập luyện thiền chánh niệm

   Thiền có lẽ không phải là điều quá xa lạ với mỗi người, nhưng thiền chánh niệm lại không được nhiều người biết đến. Đây là một phương pháp kết hợp giữa thiền và chánh niệm, được xem như là một liệu pháp tâm lý, giúp chúng ta nhìn nhận lại những vấn đề đang gặp phải.

   Chánh niệm không giúp kiểm soát được tâm lý hoàn toàn mà khiến chúng ta dừng lại, quan sát và suy ngẫm về những điều cần làm để vượt qua được khó khăn. Việc này không phải là điều dễ dàng, nhưng nhìn chung biện pháp này có thể giúp bạn nhìn nhận những vấn đề tâm lý (lo lắng, suy nghĩ tiêu cực,…), học cách chấp nhận và thoát khỏi chúng.

Thiền chánh niệm giúp giải quyết các vấn đề tâm lý.

Sử dụng các hoạt chất giúp thư giãn, giảm căng thẳng 

   Hiện nay, khoa học đã tìm ra nhiều hoạt chất tự nhiên có tác dụng tích cực đến cải thiện tâm trạng, kiểm soát các suy nghĩ tiêu cực, giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc.

   Những hoạt chất này có thể kể đến như:

Lactium

   Đây là hợp chất có hoạt tính sinh học thu được từ quá trình thủy phân đạm sữa, có tác dụng làm êm dịu thần kinh, thư giãn, giảm các triệu chứng căng thẳng, lo lắng thường xuyên. Không chỉ có vậy, lactium đã được FDA, Hoa Kỳ chứng nhận đạt tiêu chuẩn tuyệt đối an toàn, được chứng minh qua thực tế sử dụng.  

L-theanine

   Đây là một hoạt chất tự nhiên có trong trà xanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, L-theanine có tác dụng thư giãn tinh thần trước khi ngủ, giảm mức cortisol, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

   5-HTP là hoạt chất thu được từ những cây họ Đậu. Hoạt chất này kích thích cơ thể tăng tổng hợp serotonin, giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

   Nhận biết được tác dụng đặc biệt của những hợp chất này, các nhà khoa học của Mỹ đã nghiên cứu và tạo ra sản phẩm BoniSleep⁺. Sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, có công dụng giúp giảm căng thẳng, lo lắng, đem lại giấc ngủ ngon và chất lượng cho người sử dụng.

BoniSleep⁺ là sản phẩm của Mỹ.

BoniSleep⁺ - giải pháp từ thiên nhiên giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả

   BoniSleep⁺ không chỉ chứa những hoạt chất trên, mà còn được bổ sung thêm nhiều loại thảo dược và vi chất khác giúp tăng cường tác dụng mang lại giấc ngủ ngon, sâu và ổn định.

  Bên cạnh các hoạt chất trên, BoniSleep⁺ còn có những thành phần khác như:

• Nữ lang, lạc tiên, sâm Ấn Độ, hoa cúc, hoa bia, ngọc trai, cây rễ vàng: Đây là các loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng từ lâu để đẩy lùi tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc vô cùng hiệu quả.
• GABA: Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng, giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tình trạng mất ngủ.
• Melatonin là loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ theo chu kỳ sinh học tự nhiên. Hormone này sẽ sản xuất nhiều vào buổi tối giúp báo hiệu cho cơ thể đã đến lúc đi ngủ.
• Vitamin B6 và magie oxit là những nguyên tố vi lượng cần thiết để bảo vệ hệ thần kinh khỏi căng thẳng hoặc hưng phấn quá mức.

Thành phần của BoniSleep⁺.

    BoniSleep⁺ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA)  và Tổ chức y tế thế giới (WHO).

   Các thành phần của BoniSleep⁺ được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.

Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep⁺

   Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep⁺ đã giúp được hàng vạn khách hàng đẩy lùi được tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng và mang lại giấc ngủ tự nhiên và chất lượng. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!

Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi, ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, số điện thoại: 0986.081.025.

   Anh Quý chia sẻ: “Anh bị mất ngủ vì áp lực công việc nhiều quá. Ban ngày đi làm, tối đến, anh vẫn phải thức làm việc đến khuya. Mấy ngày đầu, anh chỉ khó vào giấc ngủ, chập chờn. Nhưng chỉ 2 tuần sau, anh đã mất ngủ trắng đêm nên anh càng thêm lo lắng. Từ đó, đầu anh lúc nào cũng đau nhức, tâm trạng bất ổn, lúc thì cáu gắt vô cơ, lúc lại chán nản. Anh được bác sĩ kê cho một đơn thuốc tây nhưng bệnh tình vẫn không có cải thiện gì nhiều.”

   “Tình cờ, anh biết đến sản phẩm BoniSleep⁺, nên đã mua về dùng thử, kết hợp với sử dụng thuốc tây. Sau 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5 - 6 tiếng mỗi đêm nên anh xin bác sĩ giảm liều thuốc tây xuống. Kiên trì sử dụng BoniSleep⁺ thêm 1 tháng nữa, anh đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, giấc ngủ ngon và sâu hơn. Từ lúc ngủ được trở lại, tinh thần lúc nào cũng sảng khoái, tràn đầy sức sống, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, cũng không còn bị đau đầu nữa rồi.”

Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi.

Chuyên gia nói gì về sản phẩm BoniSleep⁺ dành cho tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng?

   Nhờ hiệu quả đặc biệt, BoniSleep⁺ đã nhận được sự đánh giá rất cao của nhiều chuyên gia đầu ngành Y học. Dưới đây, chúng ta cùng lắng nghe những tư vấn của Thạc sĩ Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn - Đại tá quân đội, Nguyên trưởng khoa Y học Cổ truyền, tại bệnh viện Trung Ương quân đội 108 về tình trạng mất ngủ do căng thẳng, stress nhé!

   Thạc sĩ Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn cho biết: “Mất ngủ do căng thẳng, lo lắng, stress,… là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Đặc biệt, số lượng người trẻ tuổi mắc phải chứng bệnh này đang ngày càng gia tăng. Người bị mất ngủ thường gặp nhiều vấn đề như trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thậm chí là thức trắng đêm, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, cuộc sống, công việc và các mối quan hệ xã hội.”

   “Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được những hoạt chất thiên nhiên như: Lactium, L-theanine, 5-HTP, melatonin,… có tác dụng giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng, stress. Từ đó, người sử dụng sẽ dễ ngủ và ngủ sâu giấc. BoniSleep⁺ chính là sản phẩm có chứa những hoạt chất quý này. Ngoài ra, sản phẩm còn nhiều loại thảo dược tự nhiên như: Lạc tiên, nữ lang, sâm Ấn Độ,… và những vi chất giúp thư giãn tinh thần, đem lại giấc ngủ tự nhiên. Người bệnh chỉ cần dùng từ 2 – 4 viên/ngày, vào trước khi ngủ 30 phút để có được giấc ngủ hoàn thiện nhất.”

   Thạc sĩ Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn chia sẻ về tình trạng mất ngủ do căng thẳng, stress và sản phẩm BoniSleep⁺.

   Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để giải quyết tình trạng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng. BoniSleep⁺ là sản phẩm cao cấp từ Mỹ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó vào giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

XEM THÊM:

• Tại sao lại có hiện tượng giật mình khi ngủ?
• Hỏi: Dùng BoniSleep đã ngủ được 5 tiếng, đã ngưng được chưa?