Những tác hại khôn lường của stress và giải pháp khắc phục hiệu quả

   Tâm lý căng thẳng, lo âu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn là khởi nguồn của các bệnh lý nghiêm trọng như mất ngủ, tim mạch, trầm cảm, Alzheimer… làm sụt giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí có thể đe dọa tính mạng của con người. Để hiểu rõ về tác hại của stress và giải pháp khắc phục, mời các bạn đọc bài viết dưới đây!

Những tác hại khôn lường của stress là gì?

Stress là gì? Vì sao bạn bị stress?

   Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên trong hoặc bên ngoài. Ở trạng thái này, cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng cho các cơ quan, khiến bạn thở nhanh, nhịp tim tăng lên.

   Nguyên nhân khiến bạn bị stress bao gồm:

- Môi trường sống có quá nhiều tiếng ồn, ô nhiễm, tắc nghẽn giao thông…

- Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh…

- Sức khỏe: Thể trạng sức khỏe không tốt như ốm đau, thiếu dinh dưỡng hoặc mắc bệnh hiểm nghèo khó chữa, ví dụ như bệnh ung thư.

- Tâm lý: Thường xuyên suy nghĩ mọi việc theo hướng tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích,...

- Gia đình: Bất hòa với người thân trong gia đình, mất người thân, ly dị...

- Xã hội: Áp lực từ công việc, mâu thuẫn xung đột với người khác, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,...

Áp lực từ công việc khiến bạn dễ bị stress

  Tình trạng này nếu không được giải quyết sớm mà tiếp tục kéo dài sẽ khiến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất đều bị sụt giảm, nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng cũng tăng. 

Những tác hại khôn lường của stress

   Khi stress kéo dài, chúng sẽ gây hàng loạt tác hại dưới đây:

Stress ảnh hưởng xấu đến não bộ

   Stress kéo dài làm thay đổi cấu trúc não bộ và giết chết các tế bào não, khiến bạn trở nên kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí tổn thương nghiêm trọng. Chúng tăng số lượng và mức độ hoạt động của cầu nối thần kinh tại vùng hạnh nhân trong não bộ - nơi sản sinh ra nỗi sợ hãi. Theo đó, bạn sẽ càng lo lắng, sợ hãi hơn.

   Tâm trạng tiêu cực này còn gây tổn hại tới vùng hồi hải mã của não bộ, làm vùng này ít sản sinh ra tế bào thần kinh hơn. Vùng hải mã là nơi ghi nhớ, kiểm soát căng thẳng của não bộ. Khi bị tổn thương, khả năng ghi nhớ, điều chỉnh tâm trạng của bạn sẽ giảm đi.

Stress ảnh hưởng xấu đến não bộ

   Thêm nữa, stress tiết ra nhiều hormone cortisol để giúp cơ thể đối phó và thích nghi với trạng thái này. Tuy nhiên, nếu cortisol tăng cao trong thời gian dài, chúng sẽ phá hủy các cầu nối synap giữa các nơron thần kinh, làm giảm trọng lượng, kích thước não, nhất là ở vùng não trước trán. Hậu quả là bạn khó tập trung trong học tập, công việc, trí nhớ kém.

Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

   Chính những tác hại của stress tới não bộ, làm suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ là nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của TS. Lena Johansson, Đại học Gothenburg (Thụy Điển) với cộng sự, tiến hành theo dõi bệnh án của 800 phụ nữ độ tuổi 46 trong hơn 38 năm về khả năng bộ nhớ cho thấy: Phụ nữ bị stress trong thời gian dài có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer tăng gấp 2 lần so với những người không bị stress hoặc ở mức độ thấp.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần

   Các nhà nghiên cứu từ Đại học California Gian Berkeley đã thực hiện một loạt thí nghiệm xem xét tác động của stress mạn tính lên não. Họ phát hiện ra rằng, khi stress, não bộ tăng sản xuất tế bào myelin - một chất giàu lipid bao quanh sợi trục của tế bào thần kinh, tạo thành một lớp cách điện, từ đó dẫn đến tình trạng thừa myelin.

   Việc dư thừa myelin trong não gây cản trở nhận thức, khiến việc giao tiếp trở nên khó khăn. Đây chính là tiền đề dẫn đến các chứng rối loạn tâm thần, trầm cảm…

Stress tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

   Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol và adrenalin, tăng nguy cơ xuất hiện bệnh cao huyết áp, béo phì và tiểu đường.

   Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân khiến bạn ủ rũ, lười vận động, nếu bạn có thêm thói quen dùng nhiều đường và mỡ động vật thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch là rất khó tránh khỏi.

Stress là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

   Việc cơ thể sản sinh nhiều cortisol do stress chính là thủ phạm hàng đầu gây bệnh mất ngủ. Bình thường, cortisol được tiết nhiều vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thế nhưng khi bị stress, cortisol được tạo ra nhiều vào cả buổi tối, điều đó khiến con người bị khó ngủ, ngủ mơ màng, dễ tỉnh giấc, dần hình thành bệnh mất ngủ.

   Khi bị mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi để hồi phục lại năng lượng, nhất là các tế bào thần kinh và não bộ. Vốn dĩ các tế bào đó đang trong trạng thái căng thẳng, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó làm tình trạng stress tồi tệ hơn. Mà càng stress, người bệnh lại càng không ngủ được, các hậu quả do stress và mất ngủ theo đó cũng trở nên nghiêm trọng hơn. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng rất khó điều trị.

   Có thể thấy, tâm lý căng thẳng, stress gây nhiều tác hại khác nhau. Vậy có cách nào giúp khắc phục tình trạng này, tránh những tác hại trên hay không?

Giải pháp khắc phục stress là gì?

Giải pháp khắc phục stress là gì?

   Nếu thấy bản thân xuất hiện tâm trạng lo lắng, căng thẳng, bạn nên:

- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, suy nghĩ tích cực trong mọi việc, cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

- Rèn luyện sức khỏe: Đây vừa là phương pháp giảm stress hữu hiệu vừa tăng cường sức khỏe thể chất. Bạn nên luyện tập thể dục thể thao hằng ngày, một số môn thể thao tốt cho người bị stress bao gồm chạy bộ, thiền, yoga,...

- Ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hoặc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,...

- Kiểm soát cảm xúc bằng cách nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn,...

- Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh. Tránh xung đột gia đình và công ty, giảm thiểu tác nhân gây stress.

   Khi bạn thực hiện tốt những giải pháp trên, stress sẽ được giải tỏa, giảm thiểu được tác hại của nó với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đã và đang mắc một số một bệnh lý do stress hoặc gặp khó khăn trong việc giải tỏa những căng thẳng lo âu, hãy đến thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

   Riêng với trường hợp mất ngủ do stress, bạn cần một giải pháp có tác dụng kép: Vừa giúp giải tỏa căng thẳng, stress, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, vừa giúp lấy lại giấc sâu ngủ ngon hiệu quả. Và sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ sẽ giúp các bạn thực hiện việc đó!

Sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ

BoniSleep ⁺ - Giải pháp giúp xua tan stress, lấy lại giấc ngủ ngon cho người bệnh mất ngủ!

   BoniSleep ⁺ là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Công thức của sản phẩm là sự kết hợp đột phá giữa các tinh chất quý, những thảo dược tự nhiên và vi chất thiết yếu, đó là:

- Nhóm thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress: 5 HTP, L-theanine, GABA. Hiệp đồng tác dụng của 3 thành phần này giúp tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái. Qua đó, sản phẩm giúp giải quyết nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất hiện nay.

- Nhóm giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Melatonin và các thảo dược như nữ lang, lạc tiên, hoa bia, trinh nữ, ngọc trai,... Trong đó, melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, kết hợp tác dụng giúp ngủ sâu ngon của các loại thảo dược sẽ nâng hiệu quả lên mức tối đa.

Công dụng của BoniSleep ⁺

- Nhóm giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ: Lactium, Magie, vitamin B6. Những thành phần này giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, đảm bảo não bộ hoạt động tốt. Đặc biệt, tinh chất lactium còn giúp tái tạo sức sống cho não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả: Sau 4 tuần lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.

   Nhờ sự kết hợp toàn diện của những thành phần trên, BoniSleep ⁺ mang đến tác dụng 2 trong 1, vừa giúp giảm stress, căng thẳng; vừa giúp ngủ ngon, hạn chế tác hại của stress với não bộ. Bạn chỉ cần uống BoniSleep ⁺ với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt sau khi dùng đủ liệu trình 1-3 tháng. Sau khi tình trạng stress và mất ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep ⁺  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

   Đến đây, hy vọng các bạn đã biết tác hại và giải pháp khắc phục của tâm lý căng thẳng, stress. Đối với trường hợp stress - mất ngủ, sử dụng BoniSleep ⁺ của Mỹ chính là giải pháp hữu hiệu nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• 6 Lợi ích của ánh nắng mặt trời với sức khỏe có thể bạn chưa biết
• Thực hành lòng biết ơn giúp cải thiện mất ngủ do stress