Mục lục [Ẩn]
Bạn đang bị áp lực vì công việc? Bạn đang cảm thấy quá mệt mỏi và không có thời gian nghỉ ngơi? Nếu bạn cứ để áp lực công việc đè nặng như thế sẽ rất dễ nảy sinh những suy nghĩ và hành động tiêu cực. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress quá mức vì công việc và cách chế ngự nó thông qua bài viết dưới đây nhé!
Dấu hiệu stress do công việc là gì?
Dấu hiệu stress do công việc
Các dấu hiệu stress quá mức do công việc thường gặp là:
- Cơ thể mệt mỏi, thần sắc không tốt:
Dấu hiệu dễ nhận biết khi bị stress quá mức do công việc là cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, không có chút năng lượng nào. Ngoài ra, bạn sẽ thấy thần sắc gương mặt không tốt, xanh xao…
- Mất tập trung trong công việc:
Khi bị stress quá mức do công việc, bạn sẽ không thể tập trung để hoàn thành những việc được giao mà luôn bị chi phối bởi những suy nghĩ khác. Thậm chí, bạn cảm thấy bế tắc và không muốn làm gì cả.
- Hay cáu giận vô cớ:
Nếu bạn thường xuyên nổi giận vô cớ, cảm thấy khó chịu với những điều nhỏ nhặt, không thể hòa nhập với đồng nghiệp thì đó rất có thể đó là dấu hiệu stress quá mức do công việc.
- Mất ngủ:
Mất ngủ là một dấu hiệu stress quá mức do công việc rất thường gặp. Bạn sẽ cảm thấy khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm, sáng dậy mệt mỏi và không có cảm giác được nghỉ ngơi.
Mất ngủ là dấu hiệu stress do công việc thường gặp
- Một số dấu hiệu stress quá mức do công việc khác:
+ Tim đập nhanh.
+ Nhức đầu, tinh thần chán nản.
+ Đau mỏi, căng tức cơ bắp.
+ Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.
Stress do công việc có nguy hiểm không?
Một chút stress sẽ giúp bạn tập trung, tăng khả năng vượt qua các thử thách mới trong công việc. Tuy nhiên, khi bạn thường xuyên bị stress quá mức thì nó sẽ không còn tốt nữa mà bắt đầu gây ra những tổn thương cho tâm trí và cơ thể cũng như khả năng làm việc của bạn, cụ thể đó là:
- Suy giảm nghiêm trọng khả năng ghi nhớ, tập trung, tư duy.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,...
- Gây một số bệnh lý đường tiêu hóa: Trào ngược dạ dày - thực quản, hội chứng ruột kích thích…
- Mất ngủ mãn tính: Stress quá mức do công việc dễ gây ra tình trạng mất ngủ. Ngược lại, khi bị mất ngủ, các tế bào thần kinh vốn đã đang trong trạng thái căng thẳng, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ khiến tình trạng stress tồi tệ hơn. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng rất khó điều trị.
Stress quá mức vì công việc làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Có thể thấy, stress quá mức vì công việc có thể gây ra nhiều tác hại với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Vậy phải làm sao để khắc phục được tình trạng này, câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.
Đâu là giải pháp cho người bị stress quá mức vì công việc?
Ngay khi có các dấu hiệu stress vì công việc, bạn nên áp dụng các biện pháp dưới đây:
- Phân bố công việc hợp lý: Thay vì vùi đầu vào hàng tá công việc lộn xộn, bạn hãy phân rõ deadline (thời hạn) cho từng việc. Sau đó, phân bổ chúng vào những khoảng thời gian phù hợp để làm việc một cách hiệu quả.
- Tập quản lý thời gian của bản thân bằng cách xây dựng thời gian biểu hợp lý: Không chỉ trong công việc mà kể cả các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng hãy cố gắng sắp xếp chúng để có thời gian nghỉ ngơi, đồng thời đảm bảo ngủ trước 23 giờ và giấc ngủ kéo dài ít nhất 6 giờ đồng hồ.
- Dành cho bản thân thời gian giải lao sau những giờ làm việc căng thẳng bằng cách tắm nước ấm, liệu pháp mùi hương, nghe nhạc, đọc sách,…
- Chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày.
- Thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ thật sự: Bạn có thể chọn đi du lịch, hay trở về nhà quây quần bên gia đình,… hoặc bạn có thể chọn bất kỳ cách nào miễn là nó khiến bạn cảm thấy vui vẻ thật sự.
Tập thể dục giúp giải tỏa stress hiệu quả
Các biện pháp trên sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress do công việc hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân đang rơi vào vòng xoắn bệnh lý “Stress - mất ngủ - stress” thì những biện pháp trên là chưa đủ. Người bệnh cần có một giải pháp toàn diện: Vừa giúp giải tỏa căng thẳng, stress, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, vừa giúp lấy lại giấc sâu ngủ ngon hiệu quả. Và BoniSleep + của Mỹ sẽ giúp bạn đạt được tất cả các mục tiêu đó.
BoniSleep + - Giải pháp toàn diện cho người bệnh mất ngủ do stress
BoniSleep + của Mỹ kết hợp các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa stress, thư giãn tinh thần và nhiều thảo dược giúp an thần, mang đến giấc ngủ sâu ngon cho người sử dụng. Cụ thể các thành phần của BoniSleep + bao gồm:
- Lactium là hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn.
- Melatonin được chiết xuất từ thực vật như ngũ cốc, cherry…: Trong cơ thể, melatonin là hormon được tiết ra từ tuyến tùng có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Magie và vitamin B6 là các chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ.
- GABA: Giúp duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh.
- 5-HTP, L- Theanine: Giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
Thành phần toàn diện của BoniSleep +
Mong rằng bài viết này đã giúp quý bạn đọc biết được các dấu hiệu stress quá mức do công việc và biện pháp giúp khắc phục hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải vòng xoắn bệnh lý “Stress - mất ngủ - stress” thì BoniSleep + của Mỹ chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
