Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ là một rối loạn thường gặp trong y học, khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thường xuyên mệt mỏi… Tình trạng này kéo dài sẽ gây mất ngủ kinh niên ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy mất ngủ kinh niên là gì? Và giải pháp chữa mất ngủ kinh niên như thế nào? Tất cả câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây. Các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Giải pháp chữa mất ngủ kinh niên
Thế nào là mất ngủ kinh niên?
Mất ngủ kinh niên hay mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn, thức giấc nhiều lần trong đêm…diễn ra liên tục trong khoảng thời gian lớn hơn 1 tháng.
Đối tượng thường gặp tình trạng mất ngủ kinh niên là: Người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh hoặc những người gặp nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống, bị căng thẳng, stress kéo dài.
Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên
Dưới đây tổng hợp một số nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp:
Mất ngủ kinh niên do tuổi tác
Nguyên nhân là do ở những người cao tuổi, khả năng tiết hormone tăng trưởng HGH (hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ sinh lý) của cơ thể bị suy giảm. Đây là nguyên nhân chính khiến người cao tuổi thường khó ngủ, ngủ ít hơn so với người trẻ.
Hơn nữa, trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, hormone HGH được tiết ra nhiều nhất khi cơ thể ở trạng thái ngủ say. Nhưng những người lớn tuổi thường không ngủ được trong khoảng thời gian này nên cơ thể lại tiếp tục giảm tiết hormone HGH, làm cho tình trạng khó ngủ ở người già ngày càng trầm trọng hơn, dễ tiến triển thành tình trạng mất ngủ kinh niên. Đây cũng là lý do tại sao người trẻ thường xuyên thức khuya sẽ dễ gặp tình trạng khó ngủ.
Mất ngủ kinh niên do tuổi tác
Mất ngủ kinh niên do thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Những thói quen sinh hoạt sau đây gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn:
- Thói quen xem ti vi, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
- Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya, ngủ nướng.
- Tập thể dục sát với giờ đi ngủ.
- Ban ngày ngủ quá nhiều.
- Phòng ngủ thiếu gọn gàng sạch sẽ, khiến cơ thể không thoải mái.
- Phòng ngủ quá chật chội hoặc nhiều tiếng ồn.
Ban đầu, những thói quen này chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, giảm thời lượng và chất lượng giấc ngủ nhưng thời gian kéo dài, tình trạng này dễ dẫn đến mất ngủ kinh niên.
Thói quen điện thoại trước khi đi ngủ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ
Mất ngủ kinh niên do căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress ảnh hưởng rất nhiều tới giấc ngủ của bạn. Căng thẳng, stress làm cho hệ thần kinh hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi. Điều đó khiến bạn khó đạt đến giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, làm giảm tiết hormone tăng trưởng gây rối loạn giấc ngủ tự nhiên. Stress và mất ngủ tạo thành một vòng xoáy bệnh lý, stress gây mất ngủ, mất ngủ lại gây stress. Chính vì thế, việc thường xuyên căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ bị mất ngủ kinh niên.
Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên do bệnh lý
Một số tình trạng bệnh lý cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ kinh niên, ví dụ như:
- Các bệnh thần kinh: Rối loạn cảm xúc, lo âu, trầm cảm,... Đây là các bệnh lý thường gây ra tình trạng khó ngủ nhiều nhất và trầm trọng nhất.
- Các bệnh gây đau dai dẳng: Sỏi thận, thoái hóa khớp, gút,...
- Các bệnh nội tiết: Tiểu đường, cường giáp,...
- Các vấn đề rối loạn tiểu tiện: Tiểu đêm, tiểu bí,...
- Các bệnh tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, viêm đại tràng,...
Tác hại của mất ngủ kinh niên
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Nếu giấc ngủ không được đảm bảo, các hoạt động của cơ thể sẽ bị đảo lộn, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến người bệnh. Đó là:
Giảm khả năng tập trung, giảm năng suất làm việc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Những người ngủ khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm bị giảm 19% năng suất làm việc và những người ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ giảm khoảng 29% so với những người ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng. Bởi khi bị mất ngủ, sáng dậy cơ thể con người mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo, không tập trung làm việc, dẫn đến giảm năng suất, hiệu quả làm việc.
Mất ngủ kinh niên làm giảm năng suất làm việc
Rối loạn tinh thần, trầm cảm
Việc rối loạn giấc ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não và các chất hóa học thần kinh, gây ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến người bệnh có nhiều suy nghĩ tiêu cực, lo lắng thường xuyên, lâu dần sẽ dẫn tới trầm cảm.
Mất ngủ kinh niên khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái trầm cảm
Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường
Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc trường đại học Chicago – Hoa Kỳ cho thấy: Tình trạng thiếu ngủ làm tăng nồng độ acid béo tự do trong máu, làm giảm hoạt động của insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khi bị mất ngủ, cơ thể cần nhiều năng lượng để não bộ cùng các cơ quan khác hoạt động. Điều này vô tình tạo áp lực cho tim và huyết áp. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh dễ mắc các bệnh lý về tim mạch.
Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard - Mỹ năm 2008, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú.
Nguyên nhân là do trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra hormone melatonin - Hormone này có tác dụng chống lại sự tăng trưởng của các khối u. Vì vậy, khi mất ngủ, lượng melatonin giảm sút làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Như vậy, mất ngủ kinh niên gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm sinh lý của người bệnh. Chính vì thế, nếu đang gặp tình trạng này, bạn cần tìm cách khắc phục kịp thời.
3 Giải pháp chữa mất ngủ kinh niên phổ biến
"Làm cách nào giúp cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên một các hiệu quả?" là câu hỏi nhiều người vẫn luôn trăn trở, băn khoăn. Dưới đây là 3 phương pháp giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn:
Phương pháp thiền ngủ
Thiền ngủ là phương pháp khá hiệu quả giúp lấy lại giấc ngủ cho những bị mất ngủ do căng thẳng, stress. Phương pháp này giúp cơ thể được thanh tịnh, bớt lo âu căng thẳng, đầu óc được thư giãn, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Các bước thực hiện thiền ngủ như sau:
- Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay để ngửa và xuôi theo thân mình. Khi luyện thiền ngủ, tốt nhất bạn không nên nằm gối.
- Hít hơi thật sâu, sau đó thở dài rồi nín thở. Tiếp tục hít thở chậm trở lại, làm vậy được 10 lần thì trở lại hơi thở bình thường.
- Sau khi xong 10 lần chuẩn bị, thì đi vào thở thiền: Hít thật sâu, thật dài, thật chậm rồi nín hơi, đếm 1, 2, 3 và từ từ thở ra cũng thật chậm.
Phương pháp thiền ngủ giúp giải tỏa căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ
Bạn nên áp dụng phương pháp trên khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ đáng kể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao thì việc tập luyện các động tác phải đúng với quy trình, thực hiện đều đặn hàng ngày, vì vậy, bạn cần phải thật sự kiên trì nhé!
Ngâm chân nước ấm
Ngâm chân nước ấm kết hợp với xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng, xua tan mệt mỏi và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Việc ngâm chân bằng nước ấm đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Không chỉ vậy, thói quen ngâm chân mỗi ngày còn giúp điều hòa, cải thiện hệ thần kinh, lưu thông khí huyết giúp cải thiện sức khỏe, sắc đẹp.
Ngâm chân với nước ấm giúp cải thiện tốt tình trạng mất ngủ
Sử dụng các sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên
Thực tế cho thấy, mất ngủ kinh niên ngày càng trở nên phổ biến. Phương pháp sử dụng thuốc ngủ không được ưa chuộng vì gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Theo thời gian, các loại thuốc tây này còn gây nhờn thuốc và lệ thuộc vào thuốc. Nghĩa là phải tăng liều hay đổi thuốc mới ngủ được và bỏ thuốc thì sẽ không ngủ được.
Chính vì thế, xu hướng y học hiện đại tập trung nghiên cứu và phát triển các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, vừa an toàn lại hiệu quả. Một trong những sản phẩm trên thị trường đang được nhiều người tin dùng và cho hiệu quả tích cực đó là sản phẩm BoniHappy + đến từ Mỹ.
BoniHappy +- Lựa chọn tốt cho người mất ngủ kinh niên
BoniHappy + có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên, có tác động vào tận nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên, đồng thời giúp nuôi dưỡng não bộ, tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Trước hết, BoniHappy + có chứa các thành phần GHRP - 2, L - Arginine, Shilajit P.E, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ: Giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang lại giấc ngủ sâu ngon.
Đồng thời, BoniHappy + còn kết hợp nhiều loại thảo dược tự nhiên giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…cùng vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp trấn tĩnh thần kinh, giảm stress, căng thẳng và chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Ngoài ra, BoniHappy + còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: Giúp cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…
Đặc biệt là, BoniHappy + đã được kiểm chứng hiệu quả lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
Người bệnh nên uống BoniHappy + 2 lần mỗi ngày, mỗi lần uống 2 viên vào buổi sáng và 2 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ; nên dùng liên tục 2-6 tháng để lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Sau khi giấc ngủ đã ổn định, người bệnh hoàn toàn có thể giảm dần liều tới bỏ hẳn BoniHappy + mà vẫn duy trì được giấc ngủ tốt vì BoniHappy + không gây lệ thuộc như thuốc tây.
Phản hồi của các khách hàng sử dụng BoniHappy +
Trải qua 10 năm có mặt trên thị trường, BoniHappy + đã lấy lại giấc ngủ cho biết bao người. Dưới đây là một số phản hồi của các khách hàng đã sử dụng BoniHappy + :
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi. Địa chỉ: số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Số điện thoại: 0243.828.8361.
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi
“Bác mất ngủ cách đây 5 năm rồi. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1-2 tiếng, nhưng cũng chập chờn, không ngon giấc. Nhiều đêm mất ngủ thành ra huyết áp bác tăng vọt, có khi tăng lên hơn 200. Bác sĩ kê cho bác thuốc ngủ nhưng cũng không ăn thua. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2-3 tiếng, thức dậy lại mệt mỏi vô cùng. Nhờ có BoniHappy + của Mỹ, cuộc sống của bác thay đổi hẳn. Lúc đầu bác uống 4 viên BoniHappy + chia 2 lần sáng tối, cùng 2 viên rotunda. Sau 10 ngày, bác đi khám, bác sĩ thấy tình trạng của bác cải thiện tốt đã nên đã giảm bớt liều thuốc tây cho bác. Sau 2 tháng sử dụng BoniHappy +, giấc ngủ tăng lên 4 tiếng, và sau 4 tháng, bác ngủ trọn giấc cả đêm 6-7 tiếng. Giờ đây bác không cần sử dụng thuốc tây nữa rồi. Bác mừng lắm!”
Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi. Địa chỉ: Phố Mới thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên. Số điện thoại: 0987.720.158.
Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi
“Cô bắt đầu mất ngủ lúc ngoài 50 tuổi. Ban đầu, mỗi đêm cô ngủ được 3-4 tiếng, sau đó giảm dần còn 1-2 tiếng, cho đến 3 năm trước cô còn bị mất ngủ trắng đêm. Bác sĩ kê đơn cho cô uống thuốc ngủ, nhưng bỏ một hai hôm thì không ngủ được ngay. Mà dùng thuốc tây cô đau đầu lắm, người mệt mỏi rã rời, vậy nên cô cũng bỏ. Thế mà từ ngày xem được video tư vấn sức khỏe của Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn có giới thiệu sản phẩm BoniHappy + của Mỹ, cuộc đời cô thay đổi hẳn. Cô mua rồi dùng với liều 4 viên một ngày, 2 viên buổi sáng và 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Sau 1 tháng, giấc ngủ đã tăng lên được 3-4 tiếng, người cô khỏe khoắn, tỉnh táo hẳn ra. Sau 2 tháng, cô ngủ được tròn giấc 6-7 tiếng mỗi đêm, ngủ sâu. Sau 3 tháng, cô giảm liều BoniHappy + còn 2 viên một ngày mà vẫn duy trì được giấc ngủ như vậy. Cô thật sự cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin cho quý bạn đọc về các giải pháp chữa mất ngủ kinh niên phổ biến và nắm được giải pháp BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
