Mục lục [Ẩn]
Nếu nhiều đêm bạn nằm mãi không ngủ được thì tình trạng của bạn giống rất nhiều người khác - những người bị rối loạn giấc ngủ. Trong số đó, đã không ít người ngủ ngon trở lại nhờ tìm được nguyên nhân gây mất ngủ của mình và khắc phục hiệu quả nguyên nhân đó sau khi theo dõi bài viết sau đây. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Nằm mãi không ngủ được nguyên nhân do đâu?
Nằm mãi không ngủ được là biểu hiện của bệnh mất ngủ
Khi bạn đã loại bỏ các tác nhân môi trường gây mất ngủ như tiếng ồn, ánh sáng… sau đó nhắm mắt và cố để ngủ nhưng không thể vào giấc thì điều đó chứng tỏ bạn đang bị mất ngủ. Ngoài tình trạng khó vào giấc, nằm mãi không ngủ được, bạn có thể gặp một hoặc nhiều các triệu chứng sau đây:
- Dù đã ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn, dễ bị tỉnh giấc, ngủ hay mộng mị. Khi bị tỉnh giấc giữa đêm thì rất khó hoặc không thể ngủ lại.
- Thời lượng giấc ngủ ngắn hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi.
- Khi ngủ dậy người mệt mỏi, uể oải, tinh thần kém, đau đầu, khả năng phản xạ, tư duy và xử lý tình huống bị giảm sút.
Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, tinh thần sa sút, việc mất ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý trên tim mạch, thần kinh, tiêu hóa và một số bệnh chuyển hóa, ví dụ như tiểu đường. Chính vì vậy, tìm ra nguyên nhân mất ngủ và loại bỏ nguyên nhân đó là việc cần làm ngay từ bây giờ.
Nằm mãi không ngủ được là biểu hiện của bệnh mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ, nằm mãi không ngủ được là gì?
Nếu thường xuyên gặp tình trạng nằm mãi không ngủ được, bạn nên xem mình có đang gặp phải những nguyên nhân sau đây hay không.
Nằm mãi không ngủ được do tuổi tác
Khi về già, lượng hormon tăng trưởng HGH do tuyến yên tiết ra bị suy giảm. HGH là loại hormon có vai trò giúp tái tạo giấc ngủ, giúp con người dễ vào giấc, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. So với người 21 tuổi thì ở những người 60 tuổi, lượng hormon HGH bị giảm đi khoảng 80%, điều này sẽ khiến chất lượng và thời lượng giấc ngủ của họ bị suy giảm.
Nằm mãi không ngủ được do môi trường phòng ngủ không phù hợp
Các nguyên nhân mất ngủ liên quan đến phòng ngủ đó là:
- Không khí quá ẩm thấp hoặc quá khô, bí bách, không có hoặc ít thông khí.
- Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.
- Ánh sáng có cường độ quá mạnh hoặc ánh sáng chập chờn, nhấp nháy, không ổn định.
- Không gọn gàng, quá nhiều đồ đạc hoặc có các thiết bị điện tử trong phòng.
- Có mùi khó chịu.
- Chất liệu chăn, ga, gối, đệm quá thô cứng, không sạch sẽ, có mùi khó chịu.
Môi trường phòng ngủ quá nóng gây mất ngủ
Nằm mãi không ngủ được do bệnh lý
Nếu đến giờ đi ngủ mà bạn bị đau, buồn vệ sinh, ho nhiều... thì bạn sẽ gặp hiện tượng dù đã cố nằm mãi không ngủ được. Cụ thể, những bệnh lý gây tình trạng này đó là:
- Các bệnh gây đau: Bệnh gút, sỏi thận, viêm khớp, thoái hóa khớp, suy giãn tĩnh mạch…
- Các bệnh gây ho, khó thở vào ban đêm: Viêm phế quản mạn tính, COPD, hen phế quản, trào ngược dạ dày - thực quản…
- Các bệnh lý gây tiểu đêm: Phì đại tiền liệt tuyến, viêm đường tiết niệu…
- Hội chứng tiền mãn kinh- mãn kinh.
- Tiểu đường, bệnh lý tim mạch, các bệnh lý thần kinh…
Nằm mãi không ngủ được do các thói quen xấu
Có rất nhiều thói quen xấu khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, đó là:
- Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi với nội dung kích thích trước khi đi ngủ. Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh sẽ đánh lừa não bộ, từ đó làm giảm tiết hormon melatonin (hormon giúp điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học). Từ đó gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
- Dùng đồ uống kích thích thần kinh (cà phê, trà đặc, thuốc lá…) vào buổi chiều tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Ăn quá no, ăn đồ khó tiêu vào buổi tối, ăn đêm trước khi đi ngủ.
- Tắm nước lạnh và tắm sát giờ đi ngủ.
- Không có thói quen đi ngủ đúng giờ.
- Thức đêm để học bài, ôn thi.
Dùng điện thoại trước khi đi ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ
Nằm mãi không ngủ được do căng thẳng, stress
Các vấn đề trong công việc, học tập, sức khỏe, tài chính, gia đình, các mối quan hệ xã hội khiến bạn suy nghĩ nhiều, đặc biệt là vào ban đêm. Các biến cố lớn trong cuộc sống như mất người thân, ly dị, mất việc… sẽ dẫn đến stress.
Khi căng thẳng, cơ thể tăng tiết hormon cortisol để đối phó với những căng thẳng đó. Bình thường, hormon cortisol được tiết ra thấp nhất vào buổi tối và tăng dần vào buổi sáng, nó có vai trò lớn trong việc đánh thức con người vào buổi sáng. Với người bị căng thẳng, stress, hormon này được tăng tiết cả ngày và đêm, khiến con người bị mất ngủ vào ban đêm.
Khi bị mất ngủ, tinh thần con người sẽ bị ảnh hưởng nặng nề, tình trạng căng thẳng stress sẽ càng trầm trọng.
Stress là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ
Stress gây mất ngủ, mất ngủ làm nặng thêm tình trạng căng thẳng, stress. Hai yếu tố này tác động qua lại với nhau tạo thành một vòng xoắn bệnh lý khiến người bệnh không thể ngủ lại được. Khi đó, nếu không tác động đồng thời vừa loại bỏ nguyên nhân ban đầu, vừa giải tỏa căng thẳng stress thì tình trạng mất ngủ sẽ rất khó cải thiện.
Cần làm gì để có thể ngủ ngon trở lại?
Để khắc phục tình trạng nằm mãi không ngủ được, lấy lại giấc ngủ ngon, bạn nên thực hiện các phương pháp sau đây:
- Có thời điểm đi ngủ và thức dậy nhất định (kể cả ngày cuối tuần), không nên ngủ quá 7-8 giờ mỗi ngày, tránh ngủ trưa quá nhiều. Điều này góp phần điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của bạn, giúp cải thiện giấc ngủ.
- Không ăn quá no và ăn những đồ khó tiêu, đồ dầu mỡ vào bữa tối, tránh ăn khuya.
- Hạn chế uống cafe, đồ uống có cồn, chè đặc, hút thuốc hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
- Không dùng điện thoại, chơi điện tử, xem phim kinh dị, tập thể dục gắng sức, tắm nước lạnh trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy thư giãn tinh thần, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc tập yoga, ngồi thiền vào buổi tối.
- Tạo không gian phòng ngủ thích hợp về ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ, không gian, độ thông thoáng và sạch sẽ, loại bỏ toàn bộ thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.
- Sử dụng các sản phẩm giúp nuôi dưỡng thần kinh, giải tỏa căng thẳng stress, mang lại giấc ngủ ngon. Một sản phẩm có các thành phần như lactium (từ đạm sữa), theanin (từ lá trà xanh), 5-HTP (chiết xuất một loài cây họ đậu), đồng thời kết hợp thêm hormon giấc ngủ melatonin sẽ là lựa chọn tối ưu của bạn. Hiện nay, sản phẩm toàn diện chứa tất cả các dưỡng chất trên, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng nằm mãi không ngủ được đó là BoniSleep + của Mỹ.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Giải pháp tối ưu cho người bị mất ngủ do stress
BoniSleep + là sự lựa chọn tốt cho những người bị mất ngủ do stress nhờ các thành phần có tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Cụ thể:
Các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu
- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó, chất này mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.
Các thành phần giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon
- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.
Thành phần và tác dụng của BoniSleep +
Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi tình trạng stress và mất ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
Nhờ BoniSleep +, chuỗi ngày dài khổ sở vì mất ngủ của hàng vạn người đã chính thức khép lại
Không ít bệnh nhân từng tuyệt vọng khi đã tìm đủ mọi cách, thử mọi phương pháp mà vẫn không ngủ được. Cho đến khi họ biết đến và dùng sản phẩm BoniSleep + thì mọi chuyện đã khác…
Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi, ở số 436/16 Cách mạng tháng 8, phường 11, quận 3, T.P HCM, điện thoại: 0903.116.810
Chị Đinh Thị Tuyết Mai, 36 tuổi
Chị Mai tâm sự: “Công việc của chị thường xuyên phải thức đêm làm việc và có nhiều áp lực nên chị luôn trong tình trạng căng thẳng, stress, đau đầu và mất ngủ. Dần dần, có ngày chị thức nguyên đêm, không chợp mắt được chút nào, sáng dậy chóng mặt, đầu óc quay cuồng, mệt mỏi vô cùng. Chị cũng đã uống thuốc ngủ tây y nhưng chị dùng thấy ngủ rất mê man, thức dậy nặng đầu và không tỉnh táo.”
“May thay có sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Ban đầu chị uống 2 viên thuốc tây cộng với 2 viên BoniSleep +, tối đó chị ngủ một mạch từ 9h30 tối đến 5 giờ sáng, khi thức dậy chị thấy đầu óc tỉnh táo, nhẹ bẫng khác hẳn với khi chỉ dùng thuốc ngủ. Đến nay chị chỉ dùng 2 viên BoniSleep + thôi mà chất lượng giấc ngủ vẫn luôn tốt như vậy, người chị đã khỏe khoắn trở lại như trước.”
Bác Tăng Thanh Bình, 67 tuổi, ở số 8, ngõ 168 Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội, số điện thoại: 0966.388.019
Bác Bình chia sẻ bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon của mình
Bác Bình chia sẻ: “Trong suốt 20 năm bị bệnh mất ngủ, bác đã từng uống hết cả trăm đơn thuốc tây mà vẫn không thể ngủ được. Tối đến bác đã cố gắng để không nghĩ lung tung, thế nhưng bác vẫn không thể chợp mắt được. Đã thế, tác dụng phụ của thuốc ngủ tây y làm bác đờ đẫn ra, quên hết mọi thứ, thần kinh như bị tê liệt, sợ lắm.”
“Bác lên mạng tìm hiểu thì biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Nhờ dùng sản phẩm này đúng theo hướng dẫn mà sau 1 tuần, bác đã ngủ được 3 - 4 tiếng mỗi đêm, rồi thời lượng giấc ngủ tăng lên 5-6 tiếng. Đến giờ bác đã ngủ được 7-8 tiếng, giấc ngủ ngon tự nhiên lắm. Giá mà bác biết đến BoniSleep + sớm thì bác đã không bị tình trạng mất ngủ, nằm mãi không ngủ được hành hạ suốt nhiều năm nay”.
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết tại sao mình lại nằm mãi không ngủ được. Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên một cách hiệu quả nhất thì BoniSleep + chính là giải pháp vàng dành cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Sắp xếp lại phòng ngủ - Cách trị mất ngủ không phải ai cũng biết
- BoniSleep có hiệu quả khi bị mất ngủ do thay đổi môi trường làm việc ?
.jpg)
