Tìm hiểu bệnh mất ngủ mãn tính: nguyên nhân và giải pháp khắc phục

    Mất ngủ mãn tính là căn bệnh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân mà còn tiềm tàng nhiều nguy cơ nghiêm trọng như thể trạng suy kiệt, tăng khả năng mắc thêm nhiều bệnh lý khác và thậm chí còn có thể gây đột quỵ. Vậy nguyên nhân của bệnh mất ngủ mãn tính là gì và có biện pháp nào giúp khắc phục hiệu quả vấn đề này? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau để cùng tìm lời giải đáp.

Nguyên nhân và giải pháp cho mất ngủ mãn tính

Biển hiện của bệnh mất ngủ mãn tính

   Ngủ là hoạt động sinh lý tự nhiên, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giờ và cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy. Thời gian ngủ cần thiết ở người trưởng thành là 7-8 tiếng mỗi đêm và giảm xuống 6 tiếng ở những người cao tuổi.

   Mất ngủ mãn tính là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở người trưởng thành và người cao tuổi. Tình trạng này xảy ra nhiều hơn 3 đêm mỗi tuần và kéo dài trên 1 tháng, với các biểu hiện đặc trưng sau:

• Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.
• Thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
• Sáng dậy mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ.
• Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt.
• Khó tập trung, hay quên.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mãn tính

Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH

   Song song với sự gia tăng tuổi tác là sự suy giảm chức năng các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tuyến yên. Trong cơ thể, thùy trước tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng HGH đóng vai trò giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.

   Tuyến yên giảm tiết hormon tăng trưởng đến 80% từ tuổi 21 đến 61. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt hormone tăng trưởng, gây ra tình trạng mất ngủ ở người già.

Sự suy giảm hormone tăng trưởng theo độ tuổi

   Hơn nữa, hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc con người ngủ sâu giấc (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng ngày hôm sau). Vì thế, khi người già bị mất ngủ, hormone tăng trưởng vốn thiếu hụt lại càng thiếu nhiều hơn, tác động ngược lại khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, dễ chuyển sang bệnh mất ngủ kéo dài, gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe người bệnh.    

Rối loạn nội tiết tố

   Cùng theo thời gian, đặc biệt khi bước qua độ tuổi 40, cơ thể con người có nhiều sự thay đổi về nội tiết. Sự mất cân bằng nồng độ hormone estrogen, progesterone trong thời kỳ mãn kinh ở nữ và suy giảm hormone testosterone khi mãn dục nam cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ trong giai đoạn này.

Căng thẳng, lo âu kéo dài

   Những căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống,… khiến bạn liên tục suy nghĩ về nó kể cả khi chúng ta đi ngủ. Khi đó, hệ thần kinh trung ương sẽ phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol,...) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, gây khó ngủ và ngủ không sâu giấc vào buổi tối. Nếu không khắc phục sớm, căng thẳng, lo âu thường xuyên sẽ khiến tình trạng khó ngủ ngày càng trầm trọng, gây bệnh mất ngủ mãn tính.

Sinh hoạt kém khoa học

   Một số thói quen sinh hoạt khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc bao gồm: Thường xuyên thức khuya, ngủ trưa quá nhiều, xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều vào buổi tối, hay việc sử dụng các chất kích thích như trà đặc, cà phê… cũng là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Lạm dụng thiết bị điện tử vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ

   Tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài gây thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH vì cơ thể không rơi vào trạng thái ngủ sâu ở khoảng thời gian có thể tiết ra nhiều hormone này nhất, dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.

 Mắc một số bệnh lý

   Khi mắc phải một số bệnh lý như tăng huyết áp, hen suyễn, các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau do ung thư)… cũng sẽ khiến bạn khó chịu, đau đớn, gây gián đoạn giấc ngủ.

Giải pháp khắc phục mất ngủ mãn tính

   Dưới đây là một số giải pháp giúp khắc phục chứng mất ngủ mãn tính bạn có thể tham khảo:

Dùng thuốc ngủ tây y

   Tùy vào tình trạng của người bệnh, bác sĩ sẽ kê nhiều loại thuốc ngủ tây y khác nhau. Đa số chúng đều có tác dụng an thần, gây ngủ theo cơ chế ức chế thần kinh trung ương, tạo giấc ngủ ép.

   Chính vì vậy, việc sử dụng thuốc tây cho tác dụng gây ngủ nhanh nhưng giấc ngủ thường mộng mị, mê mệt, không tự nhiên Ngoài ra, khi dùng thuốc tây có thể gặp rất nhiều tác dụng phụ bao gồm: Tiêu chảy, chóng mặt, đau đầu, buồn ngủ vào ban ngày,...

   Hơn nữa, việc dùng thuốc tây y dài ngày sẽ gây tình trạng nhờn thuốc, lệ thuộc thuốc. Sau một thời gian sử dụng, bệnh nhân cần tăng liều hoặc đổi thuốc khác thì mới ngủ được, điều này sẽ làm tác dụng phụ của thuốc ngủ tây y tăng lên gây nguy hiểm. Khi ngừng thuốc đột ngột sẽ gây rối loạn giấc ngủ, thậm chí gây mất ngủ trắng đêm.

   Do đó, bệnh nhân không nên tự ý dùng thuốc mà cần tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Giải pháp không dùng thuốc

• Chuẩn bị một không gian ngủ yên tĩnh, điều chỉnh nhiệt độ, ánh sáng phù hợp.
• Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày, tốt nhất nên đi ngủ sớm trước 10 giờ tối.
• Cố gắng giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng và lo âu kéo dài.
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ, đồng thời hạn chế uống trà, cà phê, rượu và hút thuốc gần giờ đi ngủ.
• Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngâm chân nước ấm, ngồi thiền...
• Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu não, cơ thể dẻo dai, tinh thần thư giãn, từ đó giúp giấc ngủ cải thiện dần theo thời gian và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Người bệnh lưu ý rằng không nên tập các bài thể dục với cường độ mạnh vào buổi tối sát giờ đi ngủ.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ

   Việc thường xuyên tập thể dục và tạo thói quen đi ngủ tốt sẽ giúp cải thiện một phần tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, với những bệnh nhân mất ngủ nặng, mất ngủ dai dẳng kéo dài thì nếu chỉ áp dụng các biện pháp trên là chưa đủ. Người bệnh cần tìm giải pháp giúp tác động vào căn nguyên gây mất ngủ mãn tính, đó là tăng cường và bổ sung hormon HGH cho cơ thể.

   Thấu hiểu điều đó, các nhà nghiên cứu của Tập đoàn Viva Nutraceuticals (tập đoàn sản xuất dược phẩm uy tín hàng đầu thế giới) đã dày công xây dựng, thử nghiệm và thành công cho ra đời sản phẩm BoniHappy⁺ giúp kích thích cơ thể tăng tiết HGH,  khắc phục bệnh mất ngủ mãn tính một cách hiệu quả.

BoniHappy⁺ - Bí quyết đẩy lùi mất ngủ mãn tính từ thiên nhiên

   BoniHappy⁺ là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

   BoniHappy⁺ là sự kết hợp hoàn hảo các hoạt chất quý, nguyên tố vi lượng và các thảo dược thiên nhiên. Các thành phần đó bao gồm:

- Nhóm thành phần kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, đây là nhóm thành phần cực kỳ quan trọng vì chúng giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài là suy giảm hormon tăng trưởng, từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.

- Nhóm thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

- Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxyd và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh và nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, stress.

- Nhóm thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic. Trong đó, GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, mang lại cảm giác thư giãn. Acid glutamic phòng ngừa suy nhược thần kinh,  giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

Thành phần của BoniHappy⁺

   Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniHappy⁺ vừa giúp cải thiện hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài vừa giúp ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu,... mang đến nhiều lợi ích trên sức khỏe toàn thân.

   Đặc biệt, BoniHappy⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội. Nghiên cứu được tiến hành trên các bệnh nhân được chẩn đoán mất ngủ mãn tính, từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi bác sĩ CKII Lại Đoàn Hạnh - Phó giám đốc bệnh viện cùng nhiều bác sĩ khác. 

   Các bệnh nhân tham gia nghiên cứu được theo dõi các chỉ số: thời gian đi vào giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ, số lần thức giấc giữa đêm, các triệu chứng sau giấc ngủ. Kết quả nghiên cứu cho thấy BoniHappy⁺ giúp lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, tỷ lệ bệnh nhân đạt hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.

   Sản phẩm đã được Bộ Y tế Việt Nam công nhận và cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Thực tế, tính ưu việt của BoniHappy⁺ cũng đã được chứng minh thông qua sự ưa chuộng và tin cậy của hàng vạn bệnh nhân khắp mọi miền đất nước.

   Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc hiểu hơn về căn bệnh mất ngủ mãn tính đồng thời nắm bắt được những biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả. Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ hotline 18001044 miễn cước để được tư vấn cụ thể bạn nhé.

XEM THÊM:

• Tình trạng khó ngủ về đêm và phương pháp hỗ trợ hiệu quả
• Thực hư bài thuốc dân gian từ cây lạc tiên chữa thâm quầng mắt