Mục lục [Ẩn]
Não bộ của chúng ta là cơ quan có cấu tạo phức tạp và còn rất nhiều bí ẩn chưa được khám phá. Mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bộ não của người trưởng thành vẫn tiếp tục sản xuất các tế bào thần kinh mới. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này, cũng như cách để não bộ sản xuất nhiều tế bào thần kinh hơn nhé!
Làm cách nào để não bộ sản xuất nhiều tế bào thần kinh hơn?
Tế bào thần kinh có chức năng gì?
Tế bào thần kinh còn được gọi là các nơ-ron, phần quan trọng nhất của não bộ. Chúng là đơn vị cơ bản tạo nên cấu trúc của hệ thống thần kinh. Theo ước tính, não bộ có chứa khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh được cấu tạo bởi 3 phần gồm thân tế bào, sợi nhánh và sợi trục. Thân và các sợi nhánh của tế bào thần kinh tạo thành chất xám. Sợi trục đi chung với nhau thành bó được gọi là dây thần kinh, cấu thành chất trắng trong não.
Tế bào thần kinh có chức năng chính là dẫn truyền các xung thần kinh. Nhờ điều này, não bộ có thể nhận biết được mùi vị, màu sắc, hình ảnh, ghi nhớ, tính toán, học tập, hay cảm nhận được cảm xúc và điều hòa tâm trạng.
Các tế bào thần kinh là những tế bào đã được biệt hóa và mất khả năng phân chia. Người ta cũng tin rằng, khi đến tuổi trưởng thành, các tế bào thần kinh sẽ không sản sinh thêm và bắt đầu chết dần đi.
Tuy nhiên, hiện nay, người ta phát hiện ra rằng, các tế bào thần kinh mới vẫn tiếp tục được tạo thành. Quá trình này được gọi là sự phát sinh thần kinh (neurogenesis). Thậm chí, các nhà khoa học còn cho rằng, chúng ta hoàn toàn có thể can thiệp vào quá trình này. Vậy, chúng ta phải làm cách nào để não bộ sản xuất nhiều tế bào thần kinh hơn?
Các tế bào thần kinh là phần quan trọng nhất của não bộ
Làm cách nào để não bộ sản xuất nhiều tế bào thần kinh hơn?
Theo các nghiên cứu, mỗi ngày, có khoảng 700 tế bào thần kinh mới được tạo ra ở hồi hải mã. Đây là một cấu trúc quan trọng của não bộ, chịu trách nhiệm cho việc học tập, ghi nhớ, điều khiển cảm xúc và tâm trạng. Đến năm 50 tuổi, các tế bào thần kinh trong hồi hải mã từ khi chúng ta sinh ra sẽ được thay thế toàn bộ bằng những tế bào mới.
Tốc độ của quá trình phát sinh thần kinh cũng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, tình trạng stress, mất ngủ, trầm cảm được biết đến là tác nhân làm giảm mạnh tốc độ sản sinh tế bào thần kinh mới. Chúng ta dễ dàng nhận thấy, những người căng thẳng, mất ngủ thường xuyên có trí nhớ kém hơn, dễ mất tập trung, giảm khả năng tiếp thu, và dễ thay đổi tâm trạng.
Một số yếu tố khác có thể kể đến như: tuổi tác, thiếu vitamin D, A, ăn nhiều chất béo bão hòa, đường huyết cao, uống rượu, hay dùng thuốc chống ung thư,...
Căng thẳng, stress sẽ ngăn cản quá trình sản sinh tế bào thần kinh mới
Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể can thiệp làm tăng tốc độ cho quá tình này bằng cách:
- Dành thời gian để tắm nắng: Ánh sáng mặt trời sẽ kích thích sản xuất đến 90% lượng vitamin D mà chúng ta cần đến. Do đó, bạn nên dành khoảng 10 - 20 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều đường, tinh bột để tránh làm tăng đường huyết, không sử dụng rượu, bia,... Thay vào đó, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu acid béo omega-3, vitamin D, A, kẽm, acid folic, curcumin, flavonoid,...
- Học tập nhiều hơn, tìm hiểu những kiến thức mới.
- Giữ hoạt động tình dục đều đặn, phù hợp với tuổi tác và sức khỏe.
- Hoạt động thể lực: Một thí nghiệm cho thấy, những con chuột được chạy bộ sản sinh ra nhiều tế bào thần kinh hơn những con chuột không được vận động. Do đó, bạn hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chơi thể thao,...
Quan trọng nhất, bạn cần phải ngủ đủ giấc, ngủ sâu, kiểm soát stress, căng thẳng. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện nay, rất nhiều người đang phải sống chung với căng thẳng, stress và thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không đủ giấc. Vậy, chúng ta phải làm gì để khắc phục tình trạng này?
Ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng tốc độ sản xuất các tế bào thần kinh
Những biện pháp giúp đẩy lùi căng thẳng, stress và lấy lại giấc ngủ tự nhiên
Căng thẳng, stress và mất ngủ có mối liên hệ vô cùng mật thiết với nhau. Những người thường xuyên căng thẳng, stress rất dễ bị mất ngủ. Ngược lại, mất ngủ lại khiến người bệnh càng căng thẳng và stress nhiều hơn. Từ đó, người bệnh sẽ rơi vào vòng xoáy bệnh lý stress - mất ngủ.
Do đó, để cắt đứt vòng xoáy bệnh lý này, bạn nên thực hiện các biện pháp dưới đây:
Thư giãn để giảm căng thẳng, stress
- Đọc sách, nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
- Massage nhẹ nhàng giúp giảm đau nhức, mệt mỏi, tăng lưu thông máu.
- Ngâm mình với nước ấm để cả cơ thể được thả lỏng, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái.
- Tập yoga giúp điều chỉnh lại nhịp thở, đưa cả cơ thể vào trạng thái thư giãn.
- Tự thôi miên: Bạn chọn 1 đồ vật trong phòng ngủ, cách xa giường và không phát sáng, rồi dồn sự chú ý và tập trung nhìn vào nó. Việc này sẽ khiến tâm trí bạn dần không còn suy nghĩ nữa, đôi mắt sẽ mỏi dần và tạo ra cảm giác buồn ngủ.
Nghe nhạc nhẹ sẽ giúp giảm căng thẳng, stress
Bổ sung lợi khuẩn đường ruột
Lợi khuẩn đường ruột không chỉ tốt cho đường tiêu hóa, mà chúng còn tác động đến não bộ của chúng ta. Theo nghiên cứu cho thấy, 90% lượng serotonin trong cơ thể được sản xuất bởi các lợi khuẩn đường ruột. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Bổ sung 5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là acid amin được chiết xuất từ hạt giống của cây Griffonia simplicifolia – một cây họ Đậu. 5-HTP chính là nguyên liệu để các vi khuẩn đường ruột tổng hợp nên serotonin.
Bổ sung melatonin
Melatonin là hormone tự nhiên của cơ thể được sản xuất ra bởi tuyến Tùng. Melatonin có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học bình thường của cơ thể, tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Việc bổ sung melatonin đã được chứng minh là có tác dụng giúp giảm khó ngủ và kéo dài thời lượng giấc ngủ.
Bổ sung melatonin giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn
Hiện nay, BoniSleep + là sản phẩm có chứa melatonin, 5-HTP, cùng với nhiều thành phần khác giúp giảm căng thẳng, stress và khắc phục tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả.
BoniSleep + - Giải pháp giúp giảm căng thẳng, stress và lấy lại giấc ngủ ngon
Bên cạnh melatonin, 5-HTP, BoniSleep + còn có nhiều thành phần đặc biệt khác như:
- L-theanine, GABA giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.
- Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý tự nhiên và giúp tinh thần thoải mái.
- Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Vitamin B6 và magie oxit giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh. Lactium còn giúp tái tạo sức sống não bộ và tăng chất lượng của giấc ngủ.
Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp bạn cắt đứt vòng xoáy stress - mất ngủ. Nhờ đó, bạn sẽ không còn mệt mỏi, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu và liền mạch, kéo dài thời lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Sau khi ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, khỏe mạnh, tỉnh táo, không còn mệt mỏi, khó chịu.
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
Đồng thời, sản phẩm BoniSleep + còn được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại. Nhờ đó, các thành phần trong sản phẩm được đưa về kích thước siêu Nano (dưới 70 nm), giúp loại bỏ các tạp chất, tăng độ ổn định và khả năng hấp thu lên tối đa.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + đã giúp được vô số người bệnh trên khắp cả nước đẩy lùi được tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của:
Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi, ở địa chỉ số 4/4 Nguyễn Kim, P. Tân Thành, tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk.
Chú tây chia sẻ: “Chú bị mất ngủ từ nhiều năm trước. Mỗi đêm, chú chỉ ngủ được đôi ba tiếng thôi, lúc nào ngủ cũng mơ màng, ngủ không sâu giấc, nghe thấy tiếng động là chú tỉnh ngay, rồi chẳng ngủ lại được nữa. Thời gian ấy, chú lúc nào cũng thấy mệt rũ cả người, đau đầu, chóng mặt. Đi khám, bác sĩ còn bảo chú bị trầm cảm.
Mãi cho đến khi gặp được BoniSleep +, cuộc sống của chú mới bình thường trở lại. Đầu tiên, chú dùng 3 viên BoniSleep + kèm thuốc tây, giấc ngủ có cải thiện sau khoảng 2 tuần. Đến tròn 2 tháng là chú ngủ được trọn vẹn cả đêm, ngủ sâu và ngon giấc. Lên giường được 10, 15 phút là chú đã ngủ được rồi. Sau đó, chú còn được bác sĩ giảm liều thuốc tây nữa. Ngủ được trở lại, sức khỏe chú đã phục hồi, tinh thần thoải mái, chẳng lo nghĩ gì nữa.”
Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi
BoniSleep + giá bao nhiêu?
Hiện nay, BoniSleep + 30 viên được phân phối bởi công ty Botania với mức giá 405.000 đồng. Quý khách có thể đặt mua bằng những cách sau:
- Đến trực tiếp công ty tại 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
- Liên hệ tới hotline 1800.1044 (miễn cước) trong giờ hành chính.
- Mua tại các quầy thuốc tây có phân phối BoniSleep + trên toàn quốc.
Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp quý độc giả có thêm nhiều thông tin hữu ích về những cách giúp não bộ sản sinh nhiều tế bào thần kinh hơn. BoniSleep + là sản phẩm số 1 trên thị trường giúp đẩy lùi stress - mất ngủ, và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất nhé!
XEM THÊM:
