Mối liên hệ giữa việc sử dụng rượu và trầm cảm

   Nếu bạn đang chiến đấu với bệnh trầm cảm, rượu sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Nó có thể tạm thời ngăn chặn cảm giác bị cô lập, lo lắng hoặc buồn bã của bạn nhưng tác dụng đó không kéo dài. Lạm dụng rượu để giải sầu còn khiến bệnh trầm cảm trở nên trầm trọng hơn. Trầm cảm và lạm dụng rượu có mối quan hệ ảnh hưởng hai chiều, trong nhiều trường hợp, điều trị thành công nghiện rượu sẽ làm giảm trầm cảm cho bệnh nhân. Cụ thể mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Lạm dụng rượu khiến bệnh trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.

Rượu ảnh hưởng đến não và thần kinh trung ương như thế nào?

Rượu tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh:

   Khi rượu đi vào cơ thể, nó sẽ liên kết với một số chất dẫn truyền thần kinh. Trong số các chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng, dưới đây là các chất có tác động mạnh nhất:

• Dopamine và serotonin: Khi uống rượu, rượu kích thích giải phóng dopamine và serotonin, tạo cảm giác sảng khoái và phấn khích, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn ngay lập tức. Đó là lý do tại sao nhiều người tìm đến rượu khi buồn bã, điều này là không nên vì những nguyên nhân sau:

1. Dopamine và serotonin do rượu không ổn định và sẽ mất rất nhanh.
2. Hơn nữa, sau khi rượu làm tăng sản xuất serotonin thì nó lại gây ra một hiện tượng là  "giảm tính nhạy cảm của thụ thể serotonin", nghĩa là thụ thể serotonin trở nên ít nhạy cảm hơn với serotonin. Điều này dẫn đến sự giảm thiểu tác dụng của serotonin trong cân bằng tâm trạng và cảm xúc, gây ra trầm cảm và cảm giác buồn chán.
3. Rượu có khả năng gây nghiện, sử dụng rượu quá nhiều sẽ dẫn đến nghiện rượu và lạm dụng rượu.

• Glutamate: Glutamate là một trong những chất trung gian thần kinh quan trọng trong việc kích thích và tăng cường hoạt động của các tế bào thần kinh trong não. Rượu làm giảm hoạt động của glutamate khiến việc truyền tải thông tin giữa các tế bào thần kinh bị suy yếu, gây ra cảm giác không an toàn và lo âu.
• Gamma-Aminobutyric acid (GABA): GABA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh vì nó ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và làm giảm hoạt động của hệ thần kinh. Rượu làm tăng giải phóng GABA, qua đó làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng hay sợ hãi. Tuy nhiên, khi lượng GABA tăng quá mức lại gây ra tác dụng ngược lại. Điều này là do hoạt động của GABA không chỉ giảm độ kích thích của các tế bào thần kinh liên quan đến cảm xúc, mà còn làm giảm hoạt động của các tế bào thần kinh liên quan đến quan sát và xử lý các tình huống xung đột. Do đó, khi uống rượu, những người sử dụng sẽ dễ bị kích động và lo âu.

Do những cơ chế trên, ta có thể thấy rượu ảnh hưởng đến nhiều chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, gây rối loạn cảm xúc của người uống.

Rượu làm tổn thương não:

   Rượu ngoài tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh gây rối loạn cảm xúc và làm tăng cảm giác lo âu của người uống thì còn làm tổn thương đến não thông qua các cơ chế sau:

• Gây oxy hóa và viêm: Rượu khi được chuyển hóa trong cơ thể sẽ sản xuất ra các gốc tự do, gây oxy hóa và tổn thương các tế bào não. Ngoài ra, rượu cũng kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, gây tổn thương các mô và tế bào não.
• Tác động đến sự phát triển của các tế bào não: Rượu làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào não.

   Tổn thương não do rượu gây ra nhiều tác hại khác nhau, bao gồm giảm khả năng tập trung, trí nhớ kém, khó khăn trong việc ra quyết định và điều khiển hành vi và gây ra các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu.

   Hơn nữa uống rượu khiến bạn không thể làm chủ được hành vi của mình, dẫn đến những hậu quả không mong muốn như gây gổ, xích mích với người khác, lái xe sau khi say rượu, quan hệ tình dục không mong muốn,... Những điều này sẽ khiến bạn lo lắng, hối hận sau khi tỉnh rượu, làm các triệu chứng của bệnh trầm cảm trầm trọng hơn.

• Để tăng serotonin một cách tự nhiên và lành mạnh, các bạn nên:

1. Tăng cường hoạt động thể chất: Tập luyện thể dục định kỳ giúp tăng sản xuất serotonin trong cơ thể. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có tác dụng tăng mức độ hoạt động của các tế bào thần kinh, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng.
2. Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn uống cân bằng và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng giúp tăng sản xuất serotonin. Các thực phẩm giàu tryptophan, một loại axit amin cần thiết cho sản xuất serotonin, bao gồm thịt gà, cá hồi, đậu nành, hạt dẻ, quinoa, bơ, dầu ô liu, hạt chia, trứng và sữa.
3. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời có tác dụng giúp kích thích sản xuất serotonin. Bạn có thể đi bộ, tắm nắng hoặc đọc sách ngoài trời để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Ưu đãi đặc biệt cực hấp dẫn! Gọi ngay 1800.1044(miễn cước) hoặc để lại số điện thoại để dược sĩ tư vấn chuyên sâu và nhận ưu đãi đặc biệt dành cho bạn.